LAS EMOCIONES

Como ya os comenté hace poco, durante este curso trabajaremos las emociones. Hemos comenzado con el cuento de : "El monstruo de colores" como bien sabéis. Lo primero de todo es agradeceros el habernos prestado el cuento los que pudisteis para que cada niño lo leyera en clase. ¡¡¡Les ha encantado!!!

Aquí os voy a dejas diferentes informaciones y recursos para que, desde casa, también podáis trabajarlo.

Ellos están muy motivados con el blog!!Así que, animaos a utilizarlo a diario!!

Lo primero que os dejo es una descripción básica de las emociones para que ellos también lo puedan leer.

Más abajo hay una serie de cortos, canciones,...para los niños

ENLACES PARA PADRES SOBRE LAS EMOCIONES:

Las 6 emociones básicas para educar a los niños

Desde que nuestros hijos vienen al mundo nos esforzamos en que cada vez “aprendan más cosas y antes”: las letras, los colores, los números, idiomas, informática.... conocimientos e información que, si bien son necesarios, resultan insuficientes para un desarrollo sano de su persona si no nos ocupamos, en la misma medida, de enseñarles a relacionarse con los demás, conocerse a sí mismos, a afrontar las diferentes situaciones que les traerá la vida y a regular su comportamiento y emociones.

Las emociones son estados internos caracterizados por pensamientos, sensaciones, reacciones fisiológicas y conductas que son subjetivos. Son universales, propias del ser humano y sirven, entre otras cosas, para comunicarnos con los demás.

Hay emociones que se las llama positivas, porque están asociadas con el bienestar y otras negativas que se acompañan de malestar, pero todas ellas son válidas y necesarias. No podemos evitarlas, pero síaprender a manejarlas, ya que tienen una gran influencia en nuestra conducta y nuestro pensamiento.

Lo primero para regular las emociones con eficacia es conocerlas. Os presento a las 6 emociones básicas:

• Alegría
Sentimiento placentero ante una persona, deseo o cosa. Nos impulsa a la acción. Son múltiples los ejemplos de alegría en los niños, desde merendar sus galletas preferidas, hasta ver los regalos la mañana de Reyes Magos.

• Tristeza
Sentimiento de pena asociado a una pérdida real o imaginada. Nos hace pedir ayuda. Situaciones en las que los niños pierden alguno de sus juguetes preferidos o se enferman sus mascotas, son momentos de tristeza para ellos.

• Miedo
Inseguridad anticipada ante un peligro, real o imaginario. Nos ayuda a la supervivencia ya que nos hace actuar con precaución. El encuentro con algunos animales o con personas desconocidas pueden ser ejemplos de situaciones de temor en los menores.

• Ira
Rabia cuando las cosas no salen como queremos. Nos impulsa a hacer algo para resolver un problema. Son multitud los momentos de enfado de un niño: cuando los mandamos a dormir, cuando tienen que recoger, cuando apagamos la TV...

• Asco
Desagrado respecto a algo o alguien. Nos hace alejarnos. La situación más típica en los más pequeños se produce ante determinados alimentos que, al provocarles asco, rechazan de forma tajante.

• Sorpresa
Asombro, desconcierto. Nos ayuda a comprender algo nuevo, porque nos hace buscar respuestas ante lo desconocido. Favorece la atención, la exploración y el interés o la curiosidad.

El conjunto de habilidades que sirven para expresar y manejar las emociones y sentimientos de la manera más adecuada es lo que podríamos llamar inteligencia emocional; es la capacidad de tomar conciencia de la propias emociones, conocer las de los demás y aprender a regularlas. Conciencia y regulación emocional son competencias emocionales básicas para afrontar los retos de la vida y constituyen un factor protector ante conductas de riesgo como el consumo de drogas o la violencia.

Dichas habilidades pueden ser desarrolladas por medio del aprendizaje y la experiencia cotidiana. Os propongo que, en los próximos días, intentéis ser más conscientes de vuestras emociones y de identificar con qué situaciones están relacionadas.

Haced lo mismo con vuestros hijos, poned nombre a lo que están sintiendo en un momento dado para que vayan aprendiendo a identificar sus propias emociones y, después, podrán poner en marcha estrategias para regularlas.

¿Y vosotros, cómo le explicáis a vuestros hijos las emociones?

Este mes está dedicado a la ALEGRÍA.

LA ALEGRÍA

La alegría es, de todas las emociones básicas, quizás la más positiva: está asociada de manera directa con el placer y la felicidad. Esta aparece, por ejemplo, en respuesta a la resolución de alguna meta personal o ante la atenuación de un estado de malestar. Debido a la forma que tenemos de manifestarla, puede parecer que no cumple ninguna función para nuestra supervivencia más allá de ser un mero reflejo de nuestro estado interno.

Sin embargo, la alegría es uno de los sistemas que tiene el cuerpo para incentivar la acción. Además, sirve de recompensa para aquellas conductas beneficiosas para uno mismo. Cuando realizamos una acción que satisface una meta, es cuando se dispara la alegría, y gracias a ello esa conducta se repetirá para volver a vivir esa sensación de placer. Es quizás el reforzados más natural con el que contamos.

A nivel fisiológico nos encontramos con un aumento de la tasa cardíaca y un mayor ritmo respiratorio. Además, en la química cerebral nos encontramos con una mayor liberación de endorfinas y dopamina.

La alegría es esa sensación de bienestar y de seguridad que sentimos cuando conseguimos algún deseo o vemos cumplida alguna ilusión.

Nos induce hacia la reproducción (deseamos reproducir aquel suceso que nos hace sentir bien).

Ocurre cuando conseguimos algo que deseábamos mucho o cuando las cosas nos salen bien. Nos transmite una sensación agradable.

Manejar la alegría Anímale a:

• Contagiar su alegría. Los días que se sienta con ganas de reír, saltar y gritar comparta su alegría con los demás, se sentirá aún mejor y ayudará a que las personas de su alrededor también se sientan bien.

• Escribir cómo se siente en ese momento y a que lo conserve. Quizá le ayude leerlo en otros momentos cuando se encuentre triste o sin ganas de nada.

• Sacarse una foto divertida. Guárdala, también le ayudará mirarla en los momentos malos.

Y NOSOTROS,

¿CÓMO PODEMOS AYUDAR A NUESTROS HIJOS?

Las 12 claves para conquistar la Felicidad según un profesor de Harvard

1. Realiza algún ejercicio. El ejercicio es bueno para el cuerpo y también para la mente.

2. No olvides desayunar. El desayuno es fundamental para comenzar el día con energía. Muchas personas retrasan el momento del desayuno, e incluso se saltan esa comida. Un gran error. Enseña a tu hijo desde pequeño a desayunar bien.

3. Agradece a la vida todo lo bueno que tienes. ¿Cuántas veces nos paramos a pensar en las cosas que tenemos? La mayoría de las veces gastamos el tiempo en pensar en todo lo que no tenemos y queremos tener, y olvidamos la cantidad de cosas valiosas que atesoramos sin darnos cuenta. La mayoría de ellas, inmateriales.

4. Sé asertivo. Di todo lo que piensas y lo que sientes. Ayudará a que mejore tu autoestima. Callarse las cosas (y los sentimientos) sólo genera tristeza y frustración.

5. Gasta tu dinero en experiencias, no en cosas. Las cosas pueden perderse. O almacenarse en un trastero. Las experiencias jamás se perderán y siempre enseñan algo. Viaja, prueba a montar en globo, estudia. Todas estas experiencias enriquecen a la persona y contribuyen a que sea más feliz.

6. Enfréntate a tus retos, no los pospongas. Si puedes comenzar hoy, ¿por qué no hacerlo? Escribe una lista semanal con tareas para realizar y hazlo.

7. Pega recuerdos bonitos, frases y recuerdos de tus seres queridos por todas partes.

8. Saluda y sé amable con los demás. La amabilidad genera felicidad. Sonreir cambia el estado de ánimo.

9. Usa zapatos cómodos. Si te duelen los pies, no podrás sonreír.

10. Cuida tu postura. Aunque no lo creas, andar erguido y con los hombros ligeramente hacia detrás, mejora el estado de ánimo.

11. Escucha música. Ni imaginas la cantidad de beneficios que
te aporta la música.Entre ellos genera endorfinas, la hormona de la felicidad.

12. Aliméntate bien. Somos lo que comemos, no lo olvides. Huye de la comida rápida y cuida la materia prima con la que cocinas. Evita todo lo posible los carbohidratos y no te saltes comidas. Intenta que la dieta sea equilibrada.

Consejos de Tal Ben-Shahar, profesor de Psicología en la Universidad de Harvard.

VÍDEOS DE CUENTOS Y CORTOS SOBRE LA

ALEGRÍA PARA LOS NIÑOS